綺麗になりたい、美人になりたいと思った時に始めることは何でしょうか。ダイエット、エステ、中には整形なんて人もいるかもしれません。とりあえず綺麗になりたいと思ったなら運動をおすすめします。運動と綺麗になることに関係があるのか疑問に思う人もいるかもしれませんが、運動による美容効果はかなり高いです。まずは基礎代謝が上がり脂肪が燃焼しやすくなる、新陳代謝が良くなるので肌が活性化する、汗で肌を潤わせて乾燥を防ぐことができる、ストレスの発散になる、成長ホルモンの分泌が良くなる、血行が良くなるといった効果があります。どれも美容には欠かすことの出来ない効果ばかりですが、運動をするだけでもこれらの効果を一度に得ることができるのです。運動と言うと激しいスポーツを思い浮かべて、毎日続けて行くことは無理そうなんて思ってしまう人もいるかもしれません。別に激しい運動をする必要はありませんし、そんなに時間は必要ありません。ダイエットに効果的なのは有酸素運動、基礎代謝を上げるために効果的なのは筋力トレーニングです。有酸素運動はウォーキングに代表されるようにそれ程疲れない運動です。筋力トレーニングは筋肉に負荷をかけるトレーニングになります。この2つを毎日行っていくようにするだけでも綺麗になることが出来ます。時間をかけて行っていく必要はありません。とにかく毎日続けて行くということが大事になりますので、日常生活の中の一環として取り入れてみましょう。宇都宮 美容院